跑山雞 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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21.5 km | 01:57:38 | 05:28/km

日期: 2014-01-29 16:42 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 04'50" / 05'10" / 05'20" / 05'11" / 05'20" / 05'30" / 06'00" / 05'10" / 04'59" / 05'01" / 05'10" / 05'09" / 05'21" / 05'20" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'20" / 05'40" / 05'19" / 05'21" / 05'29" / 00'54" /

這個月休息好幾天沒跑,疲勞感大大獲得恢復,今天跑起來輕鬆自在,最後10k赤足也游刃有餘,一直告訴自己休息不是為了比賽獲得好成績,而是為了不受傷可以長久健康的跑下去.Keep going! Don't quit!

1月累積里程 : 277.68 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿寶, nOne 和其他 33 人說推

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觀看另 9 則留言

跑山雞小帽年紀比我大嗎???不太可能吧!!別這樣ㄇㄝ!!我們還是一直把當女生阿,除非妳跑步時讓我看到滿腳的腿毛.....

2014-01-30 19:48 ·

跑山雞阿濱哥新年快樂~恭喜發財!!!!

2014-01-30 19:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'10"	00:10'00"
3	05'20"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	05'20"	00:25'51"
6	05'30"	00:31'21"
7	06'00"	00:37'21"
8	05'10"	00:42'31"
9	04'59"	00:47'30"
10	05'01"	00:52'31"
11	05'10"	00:57'41"
12	05'09"	01:02'50"
13	05'21"	01:08'11"
14	05'20"	01:13'31"
15	05'29"	01:19'00"
16	05'31"	01:24'31"
17	05'30"	01:30'01"
18	05'20"	01:35'21"
19	05'40"	01:41'01"
20	05'19"	01:46'20"
21	05'21"	01:51'41"
22	05'29"	01:57'10"
22.0	09'35"	01:57'38"

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