呂勝雄 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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6.3 km | 00:42:21 | 06:42/km

日期: 2018-04-10 06:46 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 09'28" / 10'29" / 07'35" / 12'08" / 05'59" / 04'26" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'17")

1000 / 1000

2

10'28"

(17'10")

10'28" (+06'03")

1000 / 2000

3

07'35"

(24'46")

07'35" (+03'10")

1000 / 3000

4

06'10"

(30'56")

06'10" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'33"

(36'29")

05'33" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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呂勝雄

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呂勝雄

·

草屯七股神木行

終於知道為何黑人選手跑山路時，也要走一下的狀況......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.75 km

愛迪達藍累積 : 1149.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 呂崇銘和其他 19 人說推

·

金發黃運動快樂

2018-04-10 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	10'29"	00:19'57"
3	07'35"	00:27'32"
4	12'08"	00:39'40"
5	05'59"	00:45'39"
6	04'26"	00:50'05"
6.3	04'34"	00:51'30"

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朋友動態

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