Winson Chen 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:23:04 | 04:36/km

日期: 2018-04-12 19:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'40" / 04'34" / 04'35" / 04'40" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'13")

04'34"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'48")

04'34"

1000 / 3000

4

04'39"

(18'27")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'02")

04'34"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'03")

02'26"

8 / 5008

彰化

Winson Chen

·

破PB還是被怪物跑團海放，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Puffy 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
3	04'35"	00:13'49"
4	04'40"	00:18'29"
5	04'34"	00:23'03"
5.0	04'04"	00:23'05"

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