Terry 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 高雄
ID 1966

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:28 | 05:39/km | 第1半馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	01:59:28
總名次	412 / 2069
分組名次	136 / 486
平均速度	05:39/km

官方證書

Terry

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'33")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'20"

15 km

(01:21'27")

00:28'14" (+01'54")

00:57'52" (+04'39")

20 km

(01:51'05")

00:29'38" (+03'18")

Finish

(01:59:28)

日期: 2012-10-21 06:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'55"

(26'55")

05'22" (+00'07")

5008 / 5008

2

26'20"

(53'15")

05'15"

5001 / 10009

3

28'16"

(01:21'31")

05'39" (+00'24")

5001 / 15011

4

29'39"

(01:51'10")

05'55" (+00'40")

5003 / 20015

初半馬完成...XD

賽後評分: I WELL BE BACK...XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.56 km

XT 上傳 | 12 years ago

周文得, 老趙和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿sam 恭喜初半馬完賽.成績不錯!

2012-10-22 21:30 ·

linyunglung 下一次全馬必成！

2012-10-22 22:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'08"	00:11'13"
3	05'09"	00:16'22"
4	05'17"	00:21'39"
5	05'14"	00:26'53"
6	05'11"	00:32'04"
7	05'18"	00:37'22"
8	05'14"	00:42'36"
9	05'13"	00:47'49"
10	05'24"	00:53'13"
11	05'25"	00:58'38"
12	05'33"	01:04'11"
13	05'46"	01:09'57"
14	05'54"	01:15'51"
15	05'36"	01:21'27"
16	05'50"	01:27'17"
17	05'33"	01:32'50"
18	05'58"	01:38'48"
19	06'15"	01:45'03"
20	06'02"	01:51'05"
21	05'52"	01:56'57"
21.2	05'08"	01:58'12"

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