劉政穎 2018/04/01 訓練日誌

劉政穎新北市
ID 271542

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劉政穎

半馬 | 02:06:52 | 06:00/km | 第2半馬

第三屆臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'03")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'10"

15 km

(01:22'33")

00:28'10" (+01'00")

00:57'57" (+03'34")

20 km

(01:52'20")

00:29'47" (+02'37")

Finish

(02:06:52)

日期: 2018-04-01 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 22194 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06"

1002 / 1002

176 / 110

05'33"

(10'40")

05'31" (+00'25")

1004 / 2006

178 / 101

05'32"

(16'12")

05'29" (+00'23")

1007 / 3014

179 / 101

05'31"

(21'43")

05'28" (+00'22")

1006 / 4020

178 / 102

05'33"

(27'16")

05'32" (+00'26")

1002 / 5023

177 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 里程多了1k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.35 km

NIKE zoom structure 20 累積 : 529.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 鄭建成和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'31"	00:10'38"
3	05'31"	00:16'09"
4	05'31"	00:21'40"
5	05'33"	00:27'13"
6	05'33"	00:32'46"
7	05'12"	00:37'58"
8	05'31"	00:43'29"
9	05'25"	00:48'54"
10	05'29"	00:54'23"
11	05'38"	01:00'01"
12	05'22"	01:05'23"
13	05'31"	01:10'54"
14	05'39"	01:16'33"
15	06'00"	01:22'33"
16	05'48"	01:28'21"
17	05'54"	01:34'15"
18	05'55"	01:40'10"
19	06'14"	01:46'24"
20	05'56"	01:52'20"
21	05'48"	01:58'08"
22	06'47"	02:04'55"
22.2	07'53"	02:06'52"