楊春臨 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊春臨基隆
ID 70104

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94.6 km | 10:03:00 | 06:22/km

日期: 2014-01-25 13:45 - 地點: 田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4853 Cal

補給簡單, 卻能有效緩和超馬的肌肉與關節酸疼
跑前:優酪乳250cc, 水煮蛋1顆
補給:全麥饅頭2粒, 柑橘3粒, 能量種子40克, 維他命丸2粒
凌晨3點45分起跑, 風大有點冷, 隊友卻已經跑了好幾小時; 到9點毒辣的太陽升空變很熱, 改跑體育場外圍, 大量補充水分, 體能流失很快
今天隊上4位24小時賽選手都到齊, 練跑長時間長距離耐力, 我跑的時間最短里程也最少, 超馬賽最好是練夠再參加, 避免健康發生狀況, 或是整場比賽的狀況痛苦不堪

1月累積里程 : 400.60 km

手動上傳 | 10 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 薛國精和其他 6 人說推

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