聖潔 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

聖潔台南
ID 240181

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6.1 km | 00:33:48 | 05:33/km

日期: 2018-04-05 06:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'29" / 05'33" / 05'12" / 07'09" / 05'07" / 05'46" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'02")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'14")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'26")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'33")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

聖潔

·

弱弱的6K，3K中途休息一次。跑兩圈，鞋帶就掉兩次，這是什麼爛鞋帶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.13 km

美津濃 20代累積 : 617.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yuyu , 小顏和其他 4 人說推

·

小顏鞋帶是愛迪達的嗎?下午要跑嗎

2018-04-05 11:03 ·

聖潔已經換原廠附的鞋帶，下午是當爸爸的時間。

2018-04-05 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'33"	00:12'02"
3	05'12"	00:17'14"
4	07'09"	00:24'23"
5	05'07"	00:29'30"
6	05'46"	00:35'16"
6.1	05'58"	00:35'45"

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朋友動態

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