Han 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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4.1 km | 00:33:47 | 08:14/km

日期: 2018-04-03 20:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 5680 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'09" / 08'15" / 08'13" / 08'21" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

08'06" (+00'08")

507 / 507

171 / 71

2

04'03"

(08'10")

08'00" (+00'02")

505 / 1013

169 / 73

3

04'04"

(12'14")

08'02" (+00'04")

505 / 1518

171 / 72

4

04'11"

(16'25")

08'19" (+00'21")

502 / 2021

170 / 70

5

04'10"

(20'35")

08'16" (+00'18")

503 / 2524

167 / 72

展開計圈分析

雲林

Han

·

陪老婆跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 呂理用和其他 19 人說推

·

Pasino 吳兄早安，陪跑愉快喔。

2018-04-04 07:47 ·

1 個人推

呂理用晚安!夜晚陪跑快樂!

2018-04-05 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'15"	00:16'24"
3	08'13"	00:24'37"
4	08'21"	00:32'58"
4.1	08'26"	00:33'47"

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