10.4 km | 01:02:19 | 05:58/km日期: 2018-04-04 16:12 - 地點: 成大自強 - 平均心率: 137 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'01" / 05'24" / 06'51" / 08'26" / 05'36" / 06'16" / 05'37" / 05'29" / 05'24" / 05'29" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'28" (+03'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" | 11 / 10011 |
| 12 | | 05'26" (+00'14") | 414 / 10426 |
ER 10K和吉林，煥敬聊天。中間去跑了3趟樓梯就不行了，和其他人都是一次10-15趟的，難怪我上坡真的是很弱...
最後2K遇到阿傑和大尤邀我一起跑，自覺今天狀況不好，當然我還是慢慢跑完就好....
天氣變熱了，今天跑了6K就不得不停下來補充水分了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.54 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
707.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'24" | 00:11'25" |
| 3 | 06'51" | 00:18'16" |
| 4 | 08'26" | 00:26'42" |
| 5 | 05'36" | 00:32'18" |
| 6 | 06'16" | 00:38'34" |
| 7 | 05'37" | 00:44'11" |
| 8 | 05'29" | 00:49'40" |
| 9 | 05'24" | 00:55'04" |
| 10 | 05'29" | 01:00'33" |
| 10.4 | 05'26" | 01:02'52" |
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