Linjoy 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Linjoy 台南
ID 120107

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3.0 km | 00:29:06 | 09:40/km

日期: 2018-04-04 17:14 - 平均心率: 116 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 10'00" / 10'40" / 05'47" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

12'39" (+06'53")

1000 / 1000

2

10'39"

(23'18")

10'39" (+04'53")

1000 / 2000

3

05'46"

(29'04")

05'46"

1000 / 3000

4

00'01"

(29'06")

06'01" (+00'15")

5 / 3005

台南

Linjoy

·

來追我啊#博客多跑步銀行小學堂：3尾數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.94 km

mIzumi wave rider 19 累積 : 3293.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Henry Chou, 許忠龍和其他 9 人說推

·

Amber 這位正咩，赤足跑的強者~

2018-04-05 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	10'40"	00:20'40"
3	05'47"	00:26'27"
3.0	03'02"	00:26'28"

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