陳柏裕 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏裕苗栗
ID 245333

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3.2 km | 00:16:21 | 05:03/km

日期: 2018-04-03 18:06 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 194 Cal - 總步數: 2740 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'54" / 04'40" / 04'56" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'50" (+00'11")

1011 / 1011

171 / 120

2

04'40"

(09'34")

04'39"

1002 / 2013

174 / 123

3

04'56"

(14'30")

04'55" (+00'16")

1002 / 3015

173 / 117

4

01'51"

(16'21")

08'03" (+03'24")

229 / 3245

125 / 99

3K摔馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.77 km

SKECHERS Ride 4 累積 : 2000.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 溫仁孝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
3	04'56"	00:14'30"
3.2	08'07"	00:16'22"

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