兩棲的爬蟲 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

兩棲的爬蟲宜蘭
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兩棲的爬蟲

10.7 km | 00:34:12 | 18.7 km/h

日期: 2018-04-01 08:41 - 地點: 蘭陽別院來回 - 平均心率: 133 - 踏頻: 85 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

20.11

5000 / 5000

2

16'53"

(31'49")

17.82 (-2.29)

5000 / 10000

3

02'22"

(34'12")

17.06 (-3.05)

673 / 10673

當學生一身輕快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, 陳曉慧和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.0 %
2	21.2	-0.4 %
3	18.8	-0.2 %
4	16.6	1.0 %
5	18.1	1.0 %
6	0.4	-0.2 %
7	15.3	-0.7 %
8	15.5	1.2 %
9	18.4	1.7 %
10	18.7	1.5 %
10.7	16.5	-0.5 %

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