高銓順 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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3.0 km | 00:13:42 | 13.2 km/h

日期: 2018-03-31 22:43 - 平均心率: 99 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 2588 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

15.45 (-0.62)

1008 / 1008

190 / 135

2

03'47"

(07'42")

16.07

1009 / 2017

191 / 139

3

05'54"

(13'36")

10.23 (-5.84)

1004 / 3022

184 / 92

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, tseng jung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-4.0 %
2	16.0	-1.4 %
3	10.3	2.7 %
3.0	3.6	4.0 %

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