poyu 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

poyu 台中
ID 179522

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22.0 km | 02:03:50 | 05:37/km | 第10半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'01" (+00'04")

10 km

(00:56'01")

00:28'41" (+01'21")

15 km

(01:23'50")

00:27'49" (+00'29")

00:55'57"

20 km

(01:51'58")

00:28'08" (+00'48")

Finish

(02:03:50)

日期: 2018-03-25 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'57")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'30")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'52")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'19")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.70 km

UA Running 累積 : 52.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Khoo Bi-kun , 王淑娥和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

王淑娥厲害！恭喜高速完賽

2018-03-25 17:14 ·

1 個人推

張娟娟哇恭喜完賽 😊

2019-03-25 19:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'35"	00:10'57"
3	05'33"	00:16'30"
4	05'22"	00:21'52"
5	05'28"	00:27'20"
6	05'29"	00:32'49"
7	05'27"	00:38'16"
8	05'32"	00:43'48"
9	05'58"	00:49'46"
10	06'15"	00:56'01"
11	05'27"	01:01'28"
12	05'16"	01:06'44"
13	05'30"	01:12'14"
14	06'08"	01:18'22"
15	05'28"	01:23'50"
16	05'23"	01:29'13"
17	05'44"	01:34'57"
18	05'43"	01:40'40"
19	05'35"	01:46'15"
20	05'43"	01:51'58"
21	05'26"	01:57'24"
22	05'16"	02:02'40"
22.3	06'00"	02:04'24"

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