楊家恩 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊家恩宜蘭
ID 77689

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1.2 km | 00:29:14 | 23:41/km

日期: 2018-03-19 16:25 - 平均心率: 110 - 卡路里: 66 Cal - 總步數: 4024 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 18'25" / 46'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'26"

(18'26")

18'19"

1005 / 1005

170 / 31

2

10'48"

(29'14")

46'11" (+27'52")

233 / 1239

80 / 26

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉順德, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'25"	00:18'25"
1.2	46'15"	00:29'14"

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