王耀堂 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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67.8 km | 03:07:24 | 21.7 km/h

日期: 2018-03-29 06:45 - 總爬升: 1029 m - 地點: 秀山電台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2439 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 783.49 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 菁兒和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.3 %
2	25.4	-0.5 %
3	27.3	2.0 %
4	26.9	2.0 %
5	26.3	1.0 %
6	29.0	0.0 %
7	25.4	1.8 %
8	33.0	-0.8 %
9	23.4	-0.2 %
10	32.4	-0.4 %
11	24.2	1.0 %
12	29.5	2.6 %
13	31.6	0.0 %
14	36.4	-0.9 %
15	38.7	-1.0 %
16	30.0	3.5 %
17	14.4	6.6 %
18	13.9	5.7 %
19	14.1	5.7 %
20	14.6	5.2 %
21	12.9	6.4 %
22	13.1	5.4 %
23	13.0	5.5 %
24	13.1	5.6 %
25	11.6	5.4 %
26	27.3	-5.3 %
27	28.6	-5.5 %
28	33.0	-5.7 %
29	27.1	-5.9 %
30	30.8	-5.5 %
31	28.6	-5.7 %
32	28.1	-5.9 %
33	29.0	-6.4 %
34	14.2	6.4 %
35	12.3	6.0 %
36	12.9	5.2 %
37	13.3	5.5 %
38	13.2	6.0 %
39	12.2	5.8 %
40	12.3	5.9 %
41	12.8	5.3 %
42	12.7	5.6 %
43	3.7	-5.2 %
44	24.3	-5.3 %
45	34.0	-5.7 %
46	29.3	-5.9 %
47	28.1	-6.0 %
48	27.3	-5.8 %
49	30.3	-5.5 %
50	28.8	-6.4 %
51	26.9	-4.8 %
52	27.1	1.5 %
53	25.5	2.2 %
54	28.6	2.0 %
55	29.0	-0.2 %
56	30.8	-1.2 %
57	30.3	0.0 %
58	31.6	2.0 %
59	30.8	2.0 %
60	29.3	-0.6 %
61	35.0	-0.8 %
62	30.5	-0.6 %
63	25.9	0.0 %
64	27.5	-0.2 %
65	25.7	-0.4 %
66	26.1	1.6 %
67	23.5	-0.2 %
67.8	12.7	2.0 %

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