林孟學 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林孟學基隆
ID 325326

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160.4 km | 08:24:03 | 19.1 km/h

日期: 2018-03-21 06:00 - 總爬升: 1177 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2517 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'56"

(21'56")

13.69 (-16.82)

5000 / 5000

2

17'19"

(39'16")

17.39 (-13.12)

5000 / 10000

3

13'09"

(52'25")

22.93 (-7.58)

5000 / 15000

4

14'31"

(01:06'57")

20.69 (-9.82)

5000 / 20000

5

18'45"

(01:25'43")

16.00 (-14.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 514.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.4 %
2	16.7	-0.6 %
3	12.3	-1.8 %
4	15.5	1.2 %
5	20.5	-0.7 %
6	15.1	1.0 %
7	18.0	2.0 %
8	18.8	-0.7 %
9	18.9	-0.5 %
10	16.4	1.0 %
11	20.5	1.7 %
12	25.2	1.0 %
13	23.8	1.2 %
14	24.5	-1.0 %
15	20.9	1.7 %
16	20.6	1.2 %
17	21.3	1.3 %
18	24.0	-0.9 %
19	16.5	-1.0 %
20	22.5	1.2 %
21	19.8	1.3 %
22	13.5	1.0 %
23	8.9	-0.5 %
24	24.5	-0.9 %
25	28.3	-0.6 %
26	22.4	-2.7 %
27	12.3	5.1 %
28	20.5	-7.4 %
29	22.4	3.3 %
30	14.3	4.2 %
31	24.8	-2.9 %
32	23.7	-3.4 %
33	18.4	3.6 %
34	24.7	-1.6 %
35	24.2	-4.0 %
36	21.4	-4.4 %
37	19.0	1.7 %
38	28.8	-4.3 %
39	22.9	2.4 %
40	15.9	4.7 %
41	19.8	4.0 %
42	15.0	4.1 %
43	22.8	-5.3 %
44	19.0	4.1 %
45	12.7	5.4 %
46	20.7	-7.6 %
47	37.9	-3.2 %
48	11.8	5.5 %
49	19.0	-6.4 %
50	23.4	-2.2 %
51	18.6	1.0 %
52	11.2	2.3 %
53	12.3	4.6 %
54	29.0	-3.9 %
55	30.8	-2.8 %
56	9.3	2.0 %
57	23.4	-2.0 %
58	20.1	1.6 %
59	21.6	-1.4 %
60	18.2	2.6 %
61	19.3	-2.0 %
62	20.9	-2.9 %
63	20.5	2.8 %
64	16.4	2.4 %
65	20.2	-1.9 %
66	14.5	3.7 %
67	23.8	-3.9 %
68	19.1	-4.3 %
69	26.3	-6.0 %
70	18.2	5.2 %
71	11.8	5.4 %
72	3.4	1.6 %
73	21.1	2.4 %
74	16.2	-4.3 %
75	33.0	-3.1 %
76	20.1	-4.2 %
77	32.7	-3.4 %
78	15.7	3.0 %
79	19.8	4.7 %
80	26.5	-1.1 %
81	23.5	-1.7 %
82	22.2	-0.8 %
83	5.8	-0.8 %
84	27.3	-1.1 %
85	27.5	2.0 %
86	23.1	2.2 %
87	17.7	3.5 %
88	18.3	2.8 %
89	31.3	-2.7 %
90	29.0	-4.5 %
91	33.0	-2.8 %
92	34.6	-1.8 %
93	27.5	-0.5 %
94	24.8	-5.6 %
95	21.2	5.0 %
96	19.8	-1.3 %
97	23.8	-1.8 %
98	15.6	3.5 %
99	14.3	3.0 %
100	9.8	-1.6 %
101	26.3	-2.0 %
102	22.1	-1.1 %
103	29.5	-0.9 %
104	31.3	-0.6 %
105	27.9	-1.0 %
106	18.7	1.0 %
107	29.0	1.0 %
108	30.0	1.0 %
109	21.1	-0.6 %
110	21.2	1.0 %
111	31.6	1.0 %
112	28.6	1.2 %
113	20.5	1.0 %
114	25.7	1.5 %
115	18.5	-0.6 %
116	27.3	-1.1 %
117	17.5	1.5 %
118	17.9	1.7 %
119	31.0	-1.4 %
120	28.1	1.4 %
121	29.0	-1.4 %
122	24.3	2.2 %
123	24.0	1.2 %
124	27.1	2.5 %
125	29.3	-0.6 %
126	29.3	-1.1 %
127	26.7	-4.0 %
128	24.5	-0.6 %
129	18.0	-0.4 %
130	25.7	-0.3 %
131	34.3	1.0 %
132	32.4	-0.5 %
133	28.1	-0.5 %
134	29.8	-0.3 %
135	28.1	-0.4 %
136	11.6	1.0 %
137	22.5	1.2 %
138	20.9	1.0 %
139	20.1	-0.4 %
140	18.2	1.7 %
141	24.7	1.3 %
142	33.3	-0.4 %
143	16.4	1.2 %
144	18.0	1.3 %
145	18.8	1.3 %
146	33.6	-0.8 %
147	13.9	1.0 %
148	26.9	-2.8 %
149	28.6	1.0 %
150	25.9	1.0 %
151	28.1	-0.2 %
152	17.6	-0.2 %
153	16.8	-0.2 %
154	19.8	-0.9 %
155	15.4	1.0 %
156	15.0	-0.7 %
157	15.3	1.0 %
158	18.1	2.4 %
159	15.3	-1.6 %
160	14.2	-0.2 %
160.4	11.0	0.0 %

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