張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/03/24 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

25.0 km | 02:26:26 | 05:51/km | 第23半馬

2018 年馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'19")

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'11"

15 km

(01:22'37")

00:29'56" (+03'45")

00:59'44" (+07'03")

20 km

(01:52'25")

00:29'48" (+03'37")

25 km

(02:25'41")

00:33'16" (+07'05")

00:00'00"

Finish

(02:26:26)

日期: 2018-03-24 08:30 - 總爬升: 684 m - 天氣: 頂著陽光吹著海風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'35")

1000 / 1000

04'42"

(09'32")

04'42" (+00'28")

1000 / 2000

06'07"

(15'39")

06'07" (+01'53")

1000 / 3000

06'28"

(22'07")

06'28" (+02'14")

1000 / 4000

04'22"

(26'30")

04'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.39 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 1079.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薛惠羽, Jerry Kung 和其他 37 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張同心恭喜完賽！很棒喔！

2018-03-25 12:11 ·

鍚鍚yangyang 驚死郎⋯⋯⋯
佩服你精神
恭喜妳啊！！！！

2018-03-27 23:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	06'07"	00:15'39"
4	06'28"	00:22'07"
5	04'23"	00:26'30"
6	04'54"	00:31'24"
7	04'53"	00:36'17"
8	05'37"	00:41'54"
9	05'17"	00:47'11"
10	05'30"	00:52'41"
11	05'46"	00:58'27"
12	07'14"	01:05'41"
13	04'40"	01:10'21"
14	05'12"	01:15'33"
15	07'04"	01:22'37"
16	07'34"	01:30'11"
17	05'43"	01:35'54"
18	04'56"	01:40'50"
19	05'27"	01:46'17"
20	06'08"	01:52'25"
21	07'03"	01:59'28"
22	05'41"	02:05'09"
23	07'00"	02:12'09"
24	09'18"	02:21'27"
25	04'14"	02:25'41"
25.2	03'59"	02:26'26"