吳俊賢 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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11.0 km | 00:50:08 | 04:32/km

日期: 2014-01-16 16:44 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 05'47" / 05'02" / 05'30" / 04'53" / 05'08" / 04'53" / 03'44" / 03'38" / 03'51" / 03'40" / 03'54" / 03'55" /

練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.58 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ忠和蔡佩珊說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'02"	00:10'49"
3	05'30"	00:16'19"
4	04'53"	00:21'12"
5	05'08"	00:26'20"
6	04'53"	00:31'13"
7	03'44"	00:34'57"
8	03'38"	00:38'35"
9	03'51"	00:42'26"
10	03'40"	00:46'06"
11	03'54"	00:50'00"
11.0	03'55"	00:50'08"

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