陳信安 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 05:13:53 | 07:26/km | 第128馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:13:53
總名次	654 / 1231
分組名次	181 / 321
平均速度	07:26/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'15")

00:41'15" (+08'40")

01:13'50" (+04'25")

10 km

(01:13'50")

00:32'35"

15 km

(01:46'32")

00:32'42" (+00'07")

01:09'25"

20 km

(02:23'15")

00:36'43" (+04'08")

25 km

(02:59'41")

00:36'26" (+03'51")

01:10'30" (+01'05")

30 km

(03:33'45")

00:34'04" (+01'29")

35 km

(04:13'11")

00:39'26" (+06'51")

01:34'35" (+25'10")

40 km

(05:08'20")

00:55'09" (+22'34")

Finish

(05:13:53)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 759 m - 地點: 陸軍官校 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:14'23"

(05:14'23")

07'18"

43027 / 43027

高雄

陳信安

♉ Syncs Wang 說推

·

排了好久...5顆湯包

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 離家最近的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 吳立玄和其他 110 人說推

·

觀看另 17 則留言

小米恭喜高速完賽~~

2018-03-16 14:11 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜順利完賽，好珍貴的最後一屆跑三校 !!

2018-03-19 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'12"	00:19'28"
3	07'17"	00:26'45"
4	07'30"	00:34'15"
5	07'00"	00:41'15"
6	06'42"	00:47'57"
7	06'44"	00:54'41"
8	08'41"	01:03'22"
9	04'46"	01:08'08"
10	05'42"	01:13'50"
11	06'36"	01:20'26"
12	05'50"	01:26'16"
13	05'54"	01:32'10"
14	07'26"	01:39'36"
15	06'56"	01:46'32"
16	06'28"	01:53'00"
17	06'47"	01:59'47"
18	08'10"	02:07'57"
19	09'32"	02:17'29"
20	05'46"	02:23'15"
21	06'07"	02:29'22"
22	07'40"	02:37'02"
23	06'34"	02:43'36"
24	09'40"	02:53'16"
25	06'25"	02:59'41"
26	06'44"	03:06'25"
27	06'18"	03:12'43"
28	07'15"	03:19'58"
29	07'10"	03:27'08"
30	06'37"	03:33'45"
31	06'27"	03:40'12"
32	10'22"	03:50'34"
33	07'35"	03:58'09"
34	07'18"	04:05'27"
35	07'44"	04:13'11"
36	08'32"	04:21'43"
37	06'46"	04:28'29"
38	07'05"	04:35'34"
39	08'13"	04:43'47"
40	24'33"	05:08'20"
41	00'07"	05:08'27"
42	00'07"	05:08'34"
43	05'14"	05:13'48"
43.1	40'13"	05:16'58"

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