Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

3.0 km | 00:15:51 | 05:14/km

日期: 2018-03-23 20:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'12" / 05'18" / 05'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'29")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'43")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'08"

(15'51")

07'58" (+02'47")

16 / 3016

斯巴達特訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.35 km

Nike Revolution 4 累積 : 416.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Lee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'18"	00:10'30"
3	05'14"	00:15'44"
3.0	07'57"	00:15'52"

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朋友動態

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