李嘉豪(翰陽路跑) 2018/03/18 訓練日誌

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

全馬 | 05:36:03 | 07:57/km | 第6馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:35'00" (+00'51")

15 km

(01:43'36")

00:34'27" (+00'18")

01:10'21" (+01'12")

20 km

(02:19'30")

00:35'54" (+01'45")

25 km

(03:01'21")

00:41'51" (+07'42")

01:28'07" (+18'58")

30 km

(03:47'37")

00:46'16" (+12'07")

35 km

(04:23'16")

00:35'39" (+01'30")

01:21'58" (+12'49")

40 km

(05:09'35")

00:46'19" (+12'10")

Finish

(05:36:03)

日期: 2018-03-18 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'13")

1000 / 1000

07'05"

(14'17")

07'05" (+02'06")

1000 / 2000

06'59"

(21'17")

06'59" (+02'00")

1000 / 3000

06'36"

(27'53")

06'36" (+01'37")

1000 / 4000

06'15"

(34'08")

06'15" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

留言

賽後評分: 折返在24公里之後連續兩個補給站全部空了，貴為國際銀標賽事竟然出了這低級錯誤，完全把我去年對他的好印象完全抹殺掉。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.33 km

adidas japan boost 3 累積 : 282.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LIN l WEN, 張鈺堂和其他 10 人說推

留言

Money 完賽真好！

2018-03-18 16:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	03'56"	00:14'18"
3	06'59"	00:21'17"
4	06'36"	00:27'53"
5	06'16"	00:34'09"
6	06'44"	00:40'53"
7	07'08"	00:48'01"
8	06'51"	00:54'52"
9	06'30"	01:01'22"
10	07'47"	01:09'09"
11	06'48"	01:15'57"
12	07'02"	01:22'59"
13	06'51"	01:29'50"
14	06'52"	01:36'42"
15	06'54"	01:43'36"
16	06'55"	01:50'31"
17	06'29"	01:57'00"
18	06'59"	02:03'59"
19	06'47"	02:10'46"
20	08'44"	02:19'30"
21	07'00"	02:26'30"
22	08'05"	02:34'35"
23	08'09"	02:42'44"
24	08'48"	02:51'32"
25	09'49"	03:01'21"
26	09'15"	03:10'36"
27	08'37"	03:19'13"
28	08'55"	03:28'08"
29	09'09"	03:37'17"
30	10'20"	03:47'37"
31	08'15"	03:55'52"
32	08'16"	04:04'08"
33	05'39"	04:09'47"
34	05'00"	04:14'47"
35	08'29"	04:23'16"
36	11'24"	04:34'40"
37	08'00"	04:42'40"
38	09'22"	04:52'02"
39	09'31"	05:01'33"
40	08'02"	05:09'35"
41	09'13"	05:18'48"
42	15'42"	05:34'30"
43	00'44"	05:35'14"
43.2	04'57"	05:36'08"