<間歇跑>

上週三練習完後...喉嚨就不舒服休息多日

但這是我最喜歡的運動...說實話...跑馬的感覺跟這種短距離的感覺很不一樣....所以...自然好起來後就要練習這個

熱身 1.6km

跑步 400 m 75秒
跑步 600 m 114秒
跑步 800 m 177秒
跑步 1000 m 242秒
跑步 1200 m 292秒
跑步 1000 m 238 秒
跑步 1200 m 277秒

中間都休息以慢跑 但不能走 用小慢跑的方式撐
以跑多久就休息多久並且要撐跑步一半的距離(痛苦)
但非常的爽....這種天氣能把衣服弄到徹底溼透有價值

整體速度慢慢進步中~找回對跑步的熱情
目前給自己的任務就是開始和學弟一起練習間歇跑
希望他們4月份參加接力賽能達到我們目前給予的目標
5k 18min內...自己希望能先跑進20min就好....