Winnie 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.1 km | 00:31:55 | 06:12/km

日期: 2018-03-21 12:47 - 地點: 華山草原 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 08'09" / 06'16" / 06'17" / 06'15" / 05'58" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'37")

06'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'55")

06'17" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'09")

06'14" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'07")

05'57"

1000 / 5000

6

00'47"

(31'54")

05'35"

140 / 5140

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

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新北市

Winnie

·

趁午休空檔在公司附近跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.11 km

NB boracay v2 累積 : 696.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大衛王, 野山豬和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'16"	00:14'25"
3	06'17"	00:20'42"
4	06'15"	00:26'57"
5	05'58"	00:32'55"
5.1	05'33"	00:33'42"

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