Chief Lunger 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.4 km | 00:19:51 | 05:55/km

日期: 2018-03-22 19:23 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 順逆風❄️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 3490 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'53" / 06'06" / 05'48" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'03")

1000 / 1000

174 / 96

2

06'06"

(12'00")

06'03" (+00'13")

1006 / 2006

177 / 92

3

05'51"

(17'51")

05'50"

1001 / 3007

172 / 99

4

02'00"

(19'51")

05'39"

353 / 3361

183 / 96

收操。。。

腳踝跟小腿還是。。。😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jessica^_^, 一軍和其他 50 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chief Lunger M妹妳可以的^_^

2018-04-09 14:05 ·

Chief Lunger 歐利～報告是（≧∇≦）

2018-04-09 14:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'06"	00:11'59"
3	05'48"	00:17'47"
3.4	05'50"	00:19'51"

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