洪汎玲~汎汎 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

10.5 km | 01:12:36 | 06:54/km

日期: 2018-03-21 19:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'46" / 07'55" / 06'56" / 06'40" / 06'49" / 07'15" / 06'41" / 06'28" / 06'23" / 07'05" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'41")

07'55" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'37")

06'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'17")

06'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'05")

06'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

腳好沉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝國龍, 傅建平和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'55"	00:14'41"
3	06'56"	00:21'37"
4	06'40"	00:28'17"
5	06'49"	00:35'06"
6	07'15"	00:42'21"
7	06'41"	00:49'02"
8	06'28"	00:55'30"
9	06'23"	01:01'53"
10	07'05"	01:08'58"
10.5	07'00"	01:12'37"

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