邱義欽 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱義欽彰化
ID 249894

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6.0 km | 00:39:45 | 06:35/km

日期: 2018-03-17 18:29 - 地點: 湖北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 7104 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'41" / 06'31" / 06'19" / 06'37" / 06'32" / 06'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'20")

1005 / 1005

177 / 84

2

06'31"

(13'13")

06'29" (+00'10")

1003 / 2008

178 / 86

3

06'22"

(19'35")

06'19"

1007 / 3016

180 / 87

4

06'34"

(26'09")

06'32" (+00'13")

1002 / 4018

179 / 85

5

06'32"

(32'41")

06'31" (+00'12")

1000 / 5018

179 / 85

展開計圈分析

彰化

邱義欽

·

腳好重哦，腳在疲憊了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.95 km

美津濃 26代累積 : 249.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

欣慕, Kent Hong （見成）和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝蒼祐義欽運動愉快～晚安！

2018-03-19 21:16 ·

Kent Hong （見成）義欽哥晚安！週一愉快！
有的補給站沒杯子！拿整瓶用灌的！後面可能水不夠，太熱了！

2018-03-19 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'31"	00:13'12"
3	06'19"	00:19'31"
4	06'37"	00:26'08"
5	06'32"	00:32'40"
6	06'50"	00:39'30"
6.0	08'05"	00:39'45"

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