王牌俊 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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9.3 km | 00:58:16 | 06:13/km

日期: 2018-03-11 17:00 - 平均心率: 67 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 03'09" / 06'24" / 06'13" / 06'56" / 06'22" / 06'24" / 06'59" / 06'36" / 06'32" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.19 km

XT 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	06'24"	00:09'33"
3	06'13"	00:15'46"
4	06'56"	00:22'42"
5	06'22"	00:29'04"
6	06'24"	00:35'28"
7	06'59"	00:42'27"
8	06'36"	00:49'03"
9	06'32"	00:55'35"
9.3	07'42"	00:58'16"

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