重訓 + 大量減少跑量 的成果：下坡膝蓋不再痛了。
　　今天上陽明山練跑，這是第一圈的記錄，教練陪我跑，但跑了六百公尺ＧＰＳ才搜尋到，實際上是大約3公里，先下坡再上坡；第二圈教練不准我帶ＸＴ，他開車一路跟拍，希望我能在15分內跑完，但我卻沒有在時間內完成，他也不告訴我跑了多少時間......小氣鬼。>"<
　　雖然這兩天膝窩痛到爆，連下樓梯都痛苦(因為星期一舉重深蹲的關係)，還好昨天及時找詹醫師按摩後今天舒緩許多。
　　實在是很開心，雖然兩條小腿今天狀況不是很好，但下坡膝蓋不會痛，不像之前去跑風櫃嘴下坡一定都要用走的......這就是重訓 + 大量減少跑量 的最大成果。