方 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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全馬 | 05:51:24 | 08:19/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+00'36")

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:36'25"

15 km

(01:50'52")

00:37'26" (+01'01")

01:14'53" (+01'27")

20 km

(02:28'19")

00:37'27" (+01'02")

25 km

(03:11'32")

00:43'13" (+06'48")

01:29'13" (+15'47")

30 km

(03:57'32")

00:46'00" (+09'35")

35 km

(04:47'23")

00:49'51" (+13'26")

01:34'42" (+21'16")

40 km

(05:32'14")

00:44'51" (+08'26")

Finish

(05:51:24)

日期: 2018-03-18 06:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1935 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'15")

07'34" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'15")

07'59" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'53"

(30'08")

06'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'52"

(37'01")

06'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

賽後評分: 除了風景沒有其他可取之處。補給差應變差動線差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	04'27"	00:15'15"
3	08'00"	00:23'15"
4	06'53"	00:30'08"
5	06'53"	00:37'01"
6	06'54"	00:43'55"
7	07'02"	00:50'57"
8	06'46"	00:57'43"
9	06'51"	01:04'34"
10	08'52"	01:13'26"
11	08'28"	01:21'54"
12	07'11"	01:29'05"
13	07'47"	01:36'52"
14	06'54"	01:43'46"
15	07'06"	01:50'52"
16	07'44"	01:58'36"
17	06'34"	02:05'10"
18	08'41"	02:13'51"
19	06'44"	02:20'35"
20	07'44"	02:28'19"
21	06'56"	02:35'15"
22	09'06"	02:44'21"
23	07'23"	02:51'44"
24	07'09"	02:58'53"
25	12'39"	03:11'32"
26	07'35"	03:19'07"
27	08'41"	03:27'48"
28	08'15"	03:36'03"
29	08'08"	03:44'11"
30	13'21"	03:57'32"
31	08'26"	04:05'58"
32	08'26"	04:14'24"
33	12'46"	04:27'10"
34	10'56"	04:38'06"
35	09'17"	04:47'23"
36	08'26"	04:55'49"
37	09'00"	05:04'49"
38	11'23"	05:16'12"
39	08'42"	05:24'54"
40	07'20"	05:32'14"
41	07'58"	05:40'12"
42	09'22"	05:49'34"
42.7	02'47"	05:51'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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