王耀堂 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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2.5 km | 00:21:23 | 08:24/km

日期: 2018-03-21 07:18 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'57" / 06'59" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'56")

06'59"

1000 / 2000

3

06'27"

(21'23")

11'53" (+04'54")

543 / 2543

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周明全（這個我不擅長）, Huay 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'59"	00:14'56"
2.5	11'53"	00:21'24"

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