Michael Tseng 2018/03/18 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

58 位追隨者

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Michael Tseng

全馬 | 03:58:12 | 05:38/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'47" (+00'16")

15 km

(01:17'21")

00:26'03" (+00'32")

00:52'07" (+00'49")

20 km

(01:43'25")

00:26'04" (+00'33")

25 km

(02:09'49")

00:26'24" (+00'53")

00:53'56" (+02'38")

30 km

(02:37'21")

00:27'32" (+02'01")

35 km

(03:07'43")

00:30'22" (+04'51")

01:07'25" (+16'07")

40 km

(03:44'46")

00:37'03" (+11'32")

Finish

(03:58:12)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 439 m - 地點: 翡翠灣 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'48")

1000 / 1000

04'57"

(10'31")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

05'01"

(15'33")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

05'03"

(20'36")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

04'54"

(25'31")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Michael Tseng

留言

新竹

Michael Tseng

留言

賽後評分: 好熱，不過終於Sub 4了，開心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.76 km

美津濃皇速3 累積 : 292.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

提姆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-18 19:52 ·

Michael Tseng 謝謝福祥哥~大家一起加油~

2018-03-19 09:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	02'54"	00:10'32"
3	05'01"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	04'54"	00:25'31"
6	05'10"	00:30'41"
7	05'28"	00:36'09"
8	04'46"	00:40'55"
9	05'07"	00:46'02"
10	05'16"	00:51'18"
11	05'11"	00:56'29"
12	05'15"	01:01'44"
13	05'07"	01:06'51"
14	05'20"	01:12'11"
15	05'10"	01:17'21"
16	05'11"	01:22'32"
17	05'09"	01:27'41"
18	05'11"	01:32'52"
19	05'14"	01:38'06"
20	05'19"	01:43'25"
21	05'08"	01:48'33"
22	05'22"	01:53'55"
23	05'11"	01:59'06"
24	05'17"	02:04'23"
25	05'26"	02:09'49"
26	05'23"	02:15'12"
27	05'20"	02:20'32"
28	05'35"	02:26'07"
29	05'23"	02:31'30"
30	05'51"	02:37'21"
31	05'28"	02:42'49"
32	05'45"	02:48'34"
33	06'23"	02:54'57"
34	06'10"	03:01'07"
35	06'36"	03:07'43"
36	06'56"	03:14'39"
37	06'29"	03:21'08"
38	11'02"	03:32'10"
39	02'03"	03:34'13"
40	10'33"	03:44'46"
41	01'45"	03:46'31"
43.0	00'10"	03:46'52"