Frank Poon 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Poon 香港
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10.6 km | 01:05:38 | 06:13/km

日期: 2018-03-19 20:36 - 地點: 上水 - 平均心率: 168 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'35" / 06'46" / 06'15" / 06'38" / 05'55" / 05'58" / 05'35" / 06'02" / 05'55" / 07'22" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'59")

1005 / 1005

2

06'13"

(12'49")

06'13" (+00'39")

998 / 2003

3

06'15"

(19'04")

06'16" (+00'42")

996 / 3000

4

06'34"

(25'38")

06'33" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'37")

05'57" (+00'23")

1005 / 5005

展開計圈分析

香港

Frank Poon

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'46"	00:13'21"
3	06'15"	00:19'36"
4	06'38"	00:26'14"
5	05'55"	00:32'09"
6	05'58"	00:38'07"
7	05'35"	00:43'42"
8	06'02"	00:49'44"
9	05'55"	00:55'39"
10	07'22"	01:03'01"
10.6	05'55"	01:06'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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