Magen.Huang 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Magen.Huang 桃園
ID 235384

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全馬 | 04:23:42 | 06:14/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'59" (+00'42")

15 km

(01:28'54")

00:29'38" (+00'21")

00:59'27" (+00'11")

20 km

(01:58'43")

00:29'49" (+00'32")

25 km

(02:29'42")

00:30'59" (+01'42")

01:05'52" (+06'36")

30 km

(03:04'35")

00:34'53" (+05'36")

35 km

(03:41'04")

00:36'29" (+07'12")

01:08'23" (+09'07")

40 km

(04:12'58")

00:31'54" (+02'37")

Finish

(04:23:42)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'00")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'40")

05'39"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'27")

05'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'17")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

活著回來真好

賽後評分: 能量包提供不足
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu, 楊富傑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	03'17"	00:12'01"
3	05'39"	00:17'40"
4	05'47"	00:23'27"
5	05'50"	00:29'17"
6	05'58"	00:35'15"
7	06'15"	00:41'30"
8	05'50"	00:47'20"
9	05'55"	00:53'15"
10	06'01"	00:59'16"
11	05'57"	01:05'13"
12	05'56"	01:11'09"
13	05'56"	01:17'05"
14	05'53"	01:22'58"
15	05'56"	01:28'54"
16	05'52"	01:34'46"
17	05'56"	01:40'42"
18	06'00"	01:46'42"
19	05'59"	01:52'41"
20	06'02"	01:58'43"
21	05'56"	02:04'39"
22	06'18"	02:10'57"
23	06'04"	02:17'01"
24	06'15"	02:23'16"
25	06'26"	02:29'42"
26	06'22"	02:36'04"
27	07'02"	02:43'06"
28	07'14"	02:50'20"
29	06'40"	02:57'00"
30	07'35"	03:04'35"
31	06'38"	03:11'13"
32	07'01"	03:18'14"
33	06'51"	03:25'05"
34	07'09"	03:32'14"
35	08'50"	03:41'04"
36	06'04"	03:47'08"
37	06'20"	03:53'28"
38	06'48"	04:00'16"
39	06'02"	04:06'18"
40	06'40"	04:12'58"
41	11'38"	04:24'36"
42	01'03"	04:25'39"
42.1	05'31"	04:26'27"

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