跑山雞 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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13.4 km | 01:14:41 | 05:34/km

日期: 2014-01-17 10:37 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 05'10" / 05'21" / 05'29" / 05'31" / 05'09" / 05'20" / 05'20" / 05'11" / 05'20" / 05'40" / 05'39" / 05'31" / 05'59" / 09'55" /

減量休息,這禮拜目標可以達成就好

1月累積里程 : 277.68 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿寶, 愛德華和其他 31 人說推

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觀看另 9 則留言

跑山雞 Monica有參加老爺盃,賽前適度的休息是應該的,下週恢復正常的練跑就好,先預祝你老爺盃輕鬆玩賽....

2014-01-18 15:43 ·

濱ㄚ跑太多了,等等我!

2014-01-18 17:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'29"	00:16'00"
4	05'31"	00:21'31"
5	05'09"	00:26'40"
6	05'20"	00:32'00"
7	05'20"	00:37'20"
8	05'11"	00:42'31"
9	05'20"	00:47'51"
10	05'40"	00:53'31"
11	05'39"	00:59'10"
12	05'31"	01:04'41"
13	05'59"	01:10'40"
13.7	05'29"	01:14'41"

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