Sy Own 2018/03/04 訓練日誌

Sy Own 台南
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Sy Own

半馬 | 02:20:55 | 06:40/km | 第9半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:30'45" (+03'30")

15 km

(01:29'42")

00:31'42" (+04'27")

01:03'13" (+05'13")

20 km

(02:01'13")

00:31'31" (+04'16")

Finish

(02:20:55)

日期: 2018-03-04 06:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 22400 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'05")

1002 / 1002

182 / 101

05'22"

(10'47")

05'19"

1008 / 2011

181 / 103

05'37"

(16'24")

05'35" (+00'16")

1003 / 3014

178 / 100

05'26"

(21'50")

05'25" (+00'06")

1000 / 4015

179 / 102

05'27"

(27'17")

05'25" (+00'06")

1004 / 5020

179 / 102

展開計圈分析

未停錶實際208

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.51 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 426.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

tim, Point Chen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'40"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'26"	00:27'15"
6	05'27"	00:32'42"
7	05'45"	00:38'27"
8	07'45"	00:46'12"
9	05'44"	00:51'56"
10	06'04"	00:58'00"
11	06'45"	01:04'45"
12	05'47"	01:10'32"
13	07'27"	01:17'59"
14	05'51"	01:23'50"
15	05'52"	01:29'42"
16	05'57"	01:35'39"
17	06'38"	01:42'17"
18	06'10"	01:48'27"
19	06'43"	01:55'10"
20	06'03"	02:01'13"
21	05'21"	02:06'34"
21.9	15'09"	02:20'56"