Chia Ying 💜 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ying 💜 彰化
ID 334007

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10.0 km | 01:01:21 | 06:06/km

日期: 2018-03-17 07:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 05'59" / 06'01" / 06'12" / 06'27" / 06'19" / 06'12" / 06'11" / 06'00" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'58")

05'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'59")

06'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'11")

06'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'38")

06'26" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Ying 💜

·

吃好吃滿10km甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hao, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'59"	00:11'49"
3	06'01"	00:17'50"
4	06'12"	00:24'02"
5	06'27"	00:30'29"
6	06'19"	00:36'48"
7	06'12"	00:43'00"
8	06'11"	00:49'11"
9	06'00"	00:55'11"
10	05'48"	01:00'59"
10.0	05'46"	01:01'11"

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