阿虎隊長 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
ID 3213

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11.2 km | 02:15:21 | 12:05/km

日期: 2018-03-14 09:50 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 15'19" / 15'24" / 11'48" / 18'15" / 08'41" / 13'41" / 15'00" / 07'46" / 08'54" / 13'44" / 11'08" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

15'18" (+07'33")

1000 / 1000

2

12'57"

(28'15")

12'57" (+05'12")

1000 / 2000

3

11'48"

(40'04")

11'48" (+04'03")

1000 / 3000

4

13'50"

(53'54")

13'50" (+06'05")

1000 / 4000

5

08'41"

(01:02'35")

08'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿虎隊長

·

中埔山越野仙跡岩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeff Xu, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
2	15'24"	00:30'43"
3	11'48"	00:42'31"
4	18'15"	01:00'46"
5	08'41"	01:09'27"
6	13'41"	01:23'08"
7	15'00"	01:38'08"
8	07'46"	01:45'54"
9	08'54"	01:54'48"
10	13'44"	02:08'32"
11	11'08"	02:19'40"
11.2	11'00"	02:22'13"

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朋友動態

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