鐵人 Yao 2018/03/18 訓練日誌

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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鐵人 Yao

22.0 km | 01:58:04 | 05:22/km | 第8半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:25'27" (+02'05")

15 km

(01:16'13")

00:27'24" (+04'02")

00:58'04" (+09'15")

20 km

(01:46'53")

00:30'40" (+07'18")

Finish

(01:58:04)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 268 m - 地點: 白河 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'33"

(09'03")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

04'34"

(13'38")

04'34" (+00'04")

1000 / 3000

04'42"

(18'21")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

05'01"

(23'22")

05'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

留言

賽道好美🤤🤤
體況不好，勉強完賽...
（需要再加強訓練了😑

賽後評分: 🤤補給品加強會更讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.80 km

saucony TYPE A 累積 : 1568.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳旻學, 仲濟光和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'34"	00:09'04"
3	04'35"	00:13'39"
4	04'42"	00:18'21"
5	05'01"	00:23'22"
6	05'13"	00:28'35"
7	04'55"	00:33'30"
8	05'10"	00:38'40"
9	05'07"	00:43'47"
10	05'02"	00:48'49"
11	05'11"	00:54'00"
12	05'34"	00:59'34"
13	05'25"	01:04'59"
14	05'40"	01:10'39"
15	05'34"	01:16'13"
16	05'21"	01:21'34"
17	05'47"	01:27'21"
18	06'11"	01:33'32"
19	06'10"	01:39'42"
20	07'11"	01:46'53"
21	06'16"	01:53'09"
21.8	06'14"	01:58'07"