Lucy Kuo 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lucy Kuo 基隆
ID 351506

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.4 km | 02:14:21 | 12.7 km/h

日期: 2018-02-16 09:57 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

17.22 (-13.81)

1019 / 1019

2

02'26"

(06'00")

25.17 (-5.86)

1014 / 2034

3

01'57"

(07'57")

31.03

1007 / 3041

4

02'29"

(10'26")

24.49 (-6.54)

1009 / 4051

5

03'59"

(14'25")

15.25 (-15.78)

1009 / 5060

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-3.4 %
2	25.0	-3.7 %
3	30.8	-4.0 %
4	24.2	-2.8 %
5	15.2	6.0 %
6	17.8	4.1 %
7	15.5	4.6 %
8	16.0	3.8 %
9	6.5	6.9 %
10	8.7	8.0 %
11	7.7	7.9 %
12	8.1	10.9 %
13	30.3	-8.1 %
14	14.1	3.7 %
15	12.0	6.3 %
16	26.9	-7.1 %
17	8.3	-6.1 %
18	8.1	7.0 %
19	9.2	6.3 %
20	25.4	-5.2 %
21	21.2	-1.6 %
22	17.4	2.3 %
23	5.4	4.4 %
24	27.9	-2.6 %
25	10.6	7.0 %
26	12.1	-8.6 %
27	30.3	-9.1 %
28	25.5	-8.4 %
28.4	4.2	-9.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km