14.0 km | 01:29:50 | 06:24/km日期: 2014-01-19 22:50 - 地點: 河濱 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%
Pace: 06'16" / 06'28" / 06'24" / 06'16" / 06'08" / 06'16" / 06'24" / 06'36" / 06'32" / 06'36" / 06'44" / 06'44" / 06'20" / 05'52" / 02'53" /
這周末剛好兩天都有約
今天都結束回到家已經十點多了
但今天的心情很需要跑一下
所以雖然好晚又好冷
還是決定出門跑了
出門時目標訂在12~14k
狀況還不錯，最後成功跑完14k!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
105.85 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
1355.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'28" | 00:12'44" |
| 3 | 06'24" | 00:19'08" |
| 4 | 06'16" | 00:25'24" |
| 5 | 06'08" | 00:31'32" |
| 6 | 06'16" | 00:37'48" |
| 7 | 06'24" | 00:44'12" |
| 8 | 06'36" | 00:50'48" |
| 9 | 06'32" | 00:57'20" |
| 10 | 06'36" | 01:03'56" |
| 11 | 06'44" | 01:10'40" |
| 12 | 06'44" | 01:17'24" |
| 13 | 06'20" | 01:23'44" |
| 14 | 05'52" | 01:29'36" |
| 14.0 | 02'53" | 01:29'40" |
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