白大為 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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1.0 km | 00:05:08 | 05:01/km

日期: 2018-03-17 06:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

00'04"

(05'08")

04'45"

17 / 1017

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.46 km

Saucony ride9 累積 : 102.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜宗文, 張景富和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
1.0	04'48"	00:05'08"

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