王信雄 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王信雄台中
ID 358359

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5.0 km | 00:32:29 | 06:29/km

日期: 2018-03-14 21:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'49" / 06'14" / 06'26" / 06'58" / 07'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'01")

06'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'27")

06'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'57"

(25'25")

06'57" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'27")

07'02" (+01'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'29")

05'01"

6 / 5006

台中

王信雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.14 km

Hoka one one Clifton 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 王信雄和其他 1 人說推

·

Fanny 心有靈犀歐

2018-03-14 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'14"	00:12'03"
3	06'26"	00:18'29"
4	06'58"	00:25'27"
5	07'02"	00:32'29"
5.0	05'33"	00:32'31"

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