方 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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半馬 | 02:34:21 | 07:06/km | 第21半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+03'58")

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:32'25"

15 km

(01:44'45")

00:35'57" (+03'32")

01:13'44" (+04'56")

20 km

(02:22'32")

00:37'47" (+05'22")

Finish

(02:34:21)

日期: 2018-03-11 06:03 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'21")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'35")

08'10" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'44")

07'08" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'50")

07'05" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'33"

(36'23")

06'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

賽後評分: 路線比想像中的簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯淑貞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'11"	00:15'36"
3	07'07"	00:22'43"
4	07'07"	00:29'50"
5	06'33"	00:36'23"
6	06'11"	00:42'34"
7	07'12"	00:49'46"
8	06'30"	00:56'16"
9	06'05"	01:02'21"
10	06'27"	01:08'48"
11	08'06"	01:16'54"
12	06'26"	01:23'20"
13	06'15"	01:29'35"
14	07'36"	01:37'11"
15	07'34"	01:44'45"
16	06'22"	01:51'07"
17	08'24"	01:59'31"
18	08'03"	02:07'34"
19	06'44"	02:14'18"
20	08'14"	02:22'32"
21	06'33"	02:29'05"
21.7	07'15"	02:34'21"

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