21.1 km | 01:27:55 | 04:09/km日期: 2018-03-14 17:29 - 總爬升: 281 m - 地點: 香湖公園+市區亂跑 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 17022 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 危險(75)
Pace: 04'22" / 04'15" / 04'19" / 04'21" / 04'18" / 04'12" / 04'14" / 04'07" / 04'14" / 04'08" / 04'11" / 04'12" / 04'10" / 04'06" / 04'08" / 04'01" / 04'05" / 03'54" / 04'09" / 04'02" / 03'46" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'19" (+00'16") | 5010 / 5010 | 189 / 122 |
| 2 | | 04'10" (+00'07") | 5006 / 10017 | 192 / 124 |
| 3 | | 04'09" (+00'06") | 5002 / 15019 | 195 / 122 |
| 4 | | 04'03" | 5002 / 20022 | 196 / 125 |
| 5 | | 03'51" | 1105 / 21128 | 196 / 131 |
今天意興闌珊…本來打算輕鬆跑…大概跑135就好…
跑前第一次試著吃補給+BCAA…
前5K真的輕鬆跑…後面又不知不覺變快了！
不知道是安慰劑還是真的有效…
下次再繼續驗證看看！ ^_^
3月累積里程 :
443.73 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
1377.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'15" | 00:08'37" |
| 3 | 04'19" | 00:12'56" |
| 4 | 04'21" | 00:17'17" |
| 5 | 04'18" | 00:21'35" |
| 6 | 04'12" | 00:25'47" |
| 7 | 04'14" | 00:30'01" |
| 8 | 04'07" | 00:34'08" |
| 9 | 04'14" | 00:38'22" |
| 10 | 04'08" | 00:42'30" |
| 11 | 04'11" | 00:46'41" |
| 12 | 04'12" | 00:50'53" |
| 13 | 04'10" | 00:55'03" |
| 14 | 04'06" | 00:59'09" |
| 15 | 04'08" | 01:03'17" |
| 16 | 04'01" | 01:07'18" |
| 17 | 04'05" | 01:11'23" |
| 18 | 03'54" | 01:15'17" |
| 19 | 04'09" | 01:19'26" |
| 20 | 04'02" | 01:23'28" |
| 21 | 03'46" | 01:27'14" |
| 21.1 | 06'27" | 01:27'55" |
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