謝進興 2018/03/11 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

全馬 | 03:45:36 | 05:20/km | 第62馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:45:36
總名次	108 / 911
分組名次	48 / 330
平均速度	05:20/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+01'30")

00:51'42" (+01'16")

10 km

(00:51'42")

00:25'18" (+00'24")

15 km

(01:16'36")

00:24'54"

00:50'26"

20 km

(01:42'08")

00:25'32" (+00'38")

25 km

(02:08'45")

00:26'37" (+01'43")

00:54'18" (+03'52")

30 km

(02:36'26")

00:27'41" (+02'47")

35 km

(03:04'21")

00:27'55" (+03'01")

00:56'57" (+06'31")

40 km

(03:33'23")

00:29'02" (+04'08")

Finish

(03:45:36)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 191 m - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 晴朗無雲 - 平均心率: 39 - 卡路里: 3542 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

新竹

謝進興

留言

新竹

謝進興

留言

很棒的賽事，辛苦的志工及警察們，大家辛苦了
賽道優美，自行車道很有特色，S彎飄落著黃花風木
田野間偶然瞥見初青的麥田，令人驚艷
大肚山清泉崗機場隆隆的飛機引擎，帶我想像異國風采
辛苦的補給站志工，熱情招呼著疲憊的跑友
不錯的賽事，來了超多高手

賽後評分: 辛苦的交管警察及志工，辛苦你們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.62 km

XT 上傳 | 6 years ago

三頭鵝衝第一, 胡忠延和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

Anne 恭喜完賽！

2018-03-11 21:45 ·

Roy 🦈《動魂》恭喜謝師高速完賽

2018-03-12 00:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'11"	00:21'30"
5	04'54"	00:26'24"
6	05'17"	00:31'41"
7	04'49"	00:36'30"
8	04'57"	00:41'27"
9	05'03"	00:46'30"
10	05'12"	00:51'42"
11	05'03"	00:56'45"
12	05'08"	01:01'53"
13	04'49"	01:06'42"
14	04'56"	01:11'38"
15	04'58"	01:16'36"
16	05'20"	01:21'56"
17	05'00"	01:26'56"
18	05'18"	01:32'14"
19	04'52"	01:37'06"
20	05'02"	01:42'08"
21	05'19"	01:47'27"
22	05'17"	01:52'44"
23	05'22"	01:58'06"
24	05'17"	02:03'23"
25	05'22"	02:08'45"
26	05'21"	02:14'06"
27	05'24"	02:19'30"
28	05'42"	02:25'12"
29	05'30"	02:30'42"
30	05'44"	02:36'26"
31	05'14"	02:41'40"
32	05'42"	02:47'22"
33	05'23"	02:52'45"
34	05'34"	02:58'19"
35	06'02"	03:04'21"
36	05'48"	03:10'09"
37	06'00"	03:16'09"
38	05'42"	03:21'51"
39	05'48"	03:27'39"
40	05'44"	03:33'23"
41	05'28"	03:38'51"
42	05'32"	03:44'23"
42.0	183'20"	03:45'40"