Bryant 2018/03/12 訓練日誌

Bryant 台中
ID 226862

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Bryant

56.7 km | 03:13:14 | 17.6 km/h

日期: 2018-03-12 07:22 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1535 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'15"

(02'15")

26.67 (-10.07)

1000 / 1000

02'27"

(04'42")

24.49 (-12.24)

1000 / 2000

01'51"

(06'34")

32.43 (-4.30)

1000 / 3000

10'41"

(17'16")

5.62 (-31.12)

1000 / 4000

02'07"

(19'23")

28.35 (-8.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'28"

(21'52")

24.32 (-12.41)

1000 / 6000

01'59"

(23'51")

30.25 (-6.48)

1000 / 7000

02'12"

(26'03")

27.27 (-9.46)

1000 / 8000

02'45"

(28'48")

21.82 (-14.92)

1000 / 9000

02'18"

(31'06")

26.09 (-10.65)

1000 / 10000

02'42"

(33'48")

22.22 (-14.51)

1000 / 11000

02'12"

(36'01")

27.27 (-9.46)

1000 / 12000

02'17"

(38'19")

26.28 (-10.46)

1000 / 13000

02'10"

(40'30")

27.69 (-9.04)

1000 / 14000

02'16"

(42'46")

26.47 (-10.26)

1000 / 15000

02'19"

(45'06")

25.90 (-10.84)

1000 / 16000

02'26"

(47'32")

24.66 (-12.08)

1000 / 17000

02'45"

(50'18")

21.82 (-14.92)

1000 / 18000

02'45"

(53'03")

21.82 (-14.92)

1000 / 19000

01'58"

(55'01")

30.51 (-6.23)

1000 / 20000

02'33"

(57'34")

23.53 (-13.21)

1000 / 21000

02'04"

(59'39")

29.03 (-7.70)

1000 / 22000

02'19"

(01:01'59")

25.90 (-10.84)

1000 / 23000

02'12"

(01:04'11")

27.27 (-9.46)

1000 / 24000

02'33"

(01:06'44")

23.53 (-13.21)

1000 / 25000

02'16"

(01:09'01")

26.47 (-10.26)

1000 / 26000

03'52"

(01:12'54")

15.52 (-21.22)

1000 / 27000

21'15"

(01:34'09")

2.82 (-33.91)

1000 / 28000

03'25"

(01:37'35")

17.56 (-19.17)

1000 / 29000

02'46"

(01:40'21")

21.69 (-15.05)

1000 / 30000

03'23"

(01:43'45")

17.73 (-19.00)

1000 / 31000

04'00"

(01:47'46")

15.00 (-21.73)

1000 / 32000

06'13"

(01:53'59")

9.65 (-27.08)

1000 / 33000

06'56"

(02:00'56")

8.65 (-28.08)

1000 / 34000

06'15"

(02:07'11")

9.60 (-27.13)

1000 / 35000

07'18"

(02:14'29")

8.22 (-28.52)

1000 / 36000

06'24"

(02:20'53")

9.38 (-27.36)

1000 / 37000

03'58"

(02:24'52")

15.13 (-21.61)

1000 / 38000

04'37"

(02:29'29")

13.00 (-23.74)

1000 / 39000

03'19"

(02:32'49")

18.09 (-18.64)

1000 / 40000

07'53"

(02:40'43")

7.61 (-29.12)

1000 / 41000

01'41"

(02:42'24")

35.64 (-1.09)

1000 / 42000

01'44"

(02:44'08")

34.62 (-2.12)

1000 / 43000

01'54"

(02:46'03")

31.58 (-5.16)

1000 / 44000

01'38"

(02:47'41")

36.73

1000 / 45000

01'40"

(02:49'21")

36.00 (-0.73)

1000 / 46000

01'40"

(02:51'02")

36.00 (-0.73)

1000 / 47000

01'46"

(02:52'49")

33.96 (-2.77)

1000 / 48000

01'42"

(02:54'31")

35.29 (-1.44)

1000 / 49000

01'41"

(02:56'13")

35.64 (-1.09)

1000 / 50000

01'47"

(02:58'00")

33.64 (-3.09)

1000 / 51000

01'46"

(02:59'47")

33.96 (-2.77)

1000 / 52000

01'55"

(03:01'42")

31.30 (-5.43)

1000 / 53000

01'53"

(03:03'35")

31.86 (-4.88)

1000 / 54000

02'52"

(03:06'27")

20.93 (-15.80)

1000 / 55000

02'50"

(03:09'18")

21.18 (-15.56)

1000 / 56000

03'56"

(03:13'14")

10.88 (-25.86)

712 / 56712

跟著SLDS鐵人團練車
完全被海放+操爆了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chancetsai, cyc 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

keats chi 長官午安運動愉快

2018-03-13 17:09 ·

LIN SHAN HUI 只能說這團太強了，速度粉快啊，太可怕了

2018-03-13 20:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-5.1 %
2	24.3	-5.3 %
3	32.4	-3.6 %
4	5.6	-1.4 %
5	28.3	-0.8 %
6	24.2	1.0 %
7	30.3	1.7 %
8	27.3	-1.3 %
9	21.8	-0.8 %
10	26.1	1.7 %
11	22.1	2.3 %
12	27.1	-0.1 %
13	26.3	1.2 %
14	27.5	-0.5 %
15	26.5	-0.1 %
16	25.7	1.2 %
17	24.7	2.0 %
18	21.7	1.8 %
19	21.8	1.2 %
20	30.3	-2.2 %
21	23.5	1.8 %
22	28.8	-0.6 %
23	25.9	1.0 %
24	27.3	1.3 %
25	23.4	1.0 %
26	26.5	2.0 %
27	15.5	-3.0 %
28	2.8	2.8 %
29	17.6	3.7 %
30	21.6	2.2 %
31	17.7	2.6 %
32	14.9	2.1 %
33	9.6	7.9 %
34	8.7	7.3 %
35	9.6	7.3 %
36	8.2	8.1 %
37	9.4	6.0 %
38	15.1	3.3 %
39	12.9	4.3 %
40	18.1	3.2 %
41	7.6	-2.1 %
42	35.6	-4.4 %
43	34.3	-3.6 %
44	31.6	-3.4 %
45	36.7	-5.1 %
46	36.0	-4.3 %
47	35.6	-4.5 %
48	33.6	-4.1 %
49	35.0	-4.1 %
50	35.6	-5.6 %
51	33.6	-4.8 %
52	33.6	-4.0 %
53	31.3	-2.3 %
54	31.9	-1.1 %
55	20.8	2.5 %
56	21.2	-4.6 %
56.7	10.9	2.0 %