14.1 km | 01:33:24 | 06:38/km日期: 2014-01-17 20:44 - 地點: 西子灣 - 天氣: 很好,月亮很圓 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 07'15" / 06'54" / 06'31" / 06'26" / 06'37" / 06'21" / 06'33" / 06'34" / 06'38" / 06'33" / 06'27" / 06'34" / 06'31" / 06'23" / 19'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+00'53") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'53" (+00'32") | 1011 / 2016 |
| 3 | | 06'29" (+00'08") | 1007 / 3024 |
| 4 | | 06'27" (+00'06") | 1007 / 4032 |
| 5 | | 06'33" (+00'12") | 1008 / 5040 |
| 6 | | 06'22" (+00'01") | 1003 / 6044 |
| 7 | | 06'33" (+00'12") | 1015 / 7060 |
| 8 | | 06'33" (+00'12") | 1010 / 8070 |
| 9 | | 06'39" (+00'18") | 1002 / 9072 |
| 10 | | 06'30" (+00'09") | 1012 / 10085 |
| 11 | | 06'28" (+00'07") | 1008 / 11094 |
| 12 | | 06'35" (+00'14") | 1006 / 12101 |
| 13 | | 06'29" (+00'08") | 1015 / 13116 |
| 14 | | 06'21" | 1003 / 14119 |
今晚速度再放慢一點...4點多k時，左膝微微抽痛，，心想，，不會吧，再試試，，感受一下自己的律動，從頭到腳想一遍，調整到我認為最佳的姿勢，，嗯，好多了，，8k時，抽痛的感覺又來了，，，趕快把音樂按下一曲到high一點的音樂，，，視線看遠一點，，，忽略那感覺，，，，，14k，，差不多了，可以了！！！回家冰敷吧！老闆，買單了！
1月累積里程 :
149.24 km 
美津濃 Crusader 7 累積 :
1094.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'54" | 00:14'09" |
| 3 | 06'31" | 00:20'40" |
| 4 | 06'26" | 00:27'06" |
| 5 | 06'37" | 00:33'43" |
| 6 | 06'21" | 00:40'04" |
| 7 | 06'33" | 00:46'37" |
| 8 | 06'34" | 00:53'11" |
| 9 | 06'38" | 00:59'49" |
| 10 | 06'33" | 01:06'22" |
| 11 | 06'27" | 01:12'49" |
| 12 | 06'34" | 01:19'23" |
| 13 | 06'31" | 01:25'54" |
| 14 | 06'23" | 01:32'17" |
| 14.1 | 19'56" | 01:33'24" |
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