Shirley liu 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley liu 新竹
ID 62553

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全馬 | 05:30:10 | 07:49/km | 第11馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'42" (+00'23")

15 km

(01:32'54")

00:33'53" (+04'34")

01:10'30" (+11'29")

20 km

(02:09'31")

00:36'37" (+07'18")

25 km

(02:48'13")

00:38'42" (+09'23")

01:21'41" (+22'40")

30 km

(03:31'12")

00:42'59" (+13'40")

35 km

(04:19'23")

00:48'11" (+18'52")

01:36'19" (+37'18")

40 km

(05:07'31")

00:48'08" (+18'49")

Finish

(05:30:10)

日期: 2018-03-04 05:45 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1833 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'41")

05'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'25")

05'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'18")

05'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shirley liu

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 。。。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾曉音《動魂》, Roy 🦈《動魂》和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-04 19:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'50"	00:11'43"
3	05'58"	00:17'41"
4	05'45"	00:23'26"
5	05'53"	00:29'19"
6	06'01"	00:35'20"
7	06'03"	00:41'23"
8	06'10"	00:47'33"
9	05'39"	00:53'12"
10	05'49"	00:59'01"
11	06'50"	01:05'51"
12	06'23"	01:12'14"
13	07'44"	01:19'58"
14	06'33"	01:26'31"
15	06'23"	01:32'54"
16	07'46"	01:40'40"
17	06'52"	01:47'32"
18	07'49"	01:55'21"
19	06'48"	02:02'09"
20	07'22"	02:09'31"
21	07'43"	02:17'14"
22	07'08"	02:24'22"
23	07'59"	02:32'21"
24	08'35"	02:40'56"
25	07'17"	02:48'13"
26	09'12"	02:57'25"
27	08'12"	03:05'37"
28	08'48"	03:14'25"
29	08'48"	03:23'13"
30	07'59"	03:31'12"
31	12'02"	03:43'14"
32	08'11"	03:51'25"
33	09'44"	04:01'09"
34	09'55"	04:11'04"
35	08'19"	04:19'23"
36	11'57"	04:31'20"
37	07'57"	04:39'17"
38	09'44"	04:49'01"
39	09'17"	04:58'18"
40	09'13"	05:07'31"
41	09'41"	05:17'12"
42	08'06"	05:25'18"
42.7	06'45"	05:30'10"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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