翁志剛 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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5.0 km | 00:28:15 | 05:37/km

日期: 2018-03-09 20:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'30" / 05'57" / 05'40" / 05'21" / 05'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

05'46" (+00'11")

1609 / 1609

2

09'02"

(18'19")

05'36" (+00'01")

1609 / 3218

3

08'59"

(27'19")

05'35"

1609 / 4828

4

00'55"

(28'14")

04'46"

193 / 5021

哈，終於進入6分速，好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.23 km

母子鱷魚玩酷戰鞋累積 : 469.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝俊輝, Yung ken Wang 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 跑得很棒耶!

2018-03-09 22:03 ·

1 個人推

黃新穆加油

2018-03-10 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'57"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'21"	00:22'28"
5	05'34"	00:28'02"
5.0	03'56"	00:28'07"

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